なかなか体重が思うように いかないこの頃 全然太ればいい余地あるペースの 体重経過ではあるけど。 なんだかなー てことで。 昨日は1人晩ご飯だったので 中華麺をしらたきに置き換えて 焼きそばを作成‍↓↓ 【材料】 ・しらたき 1袋 ・きのこ 適量 ・ピーマン…

食べ放題に行くと だいたい2〜3キロ太る私 なので食べ放題後から 食事調整していくのが毎度のルーティン まず動けなくなるまで食べるのでw。 お腹はしばらく空きません‍♀️ ☝️Point 1 ランチで食べたら次の日の昼までは 水かお茶だけ摂って過ごす 水分は積極…

先日のデブ活↓↓ これ以外にも おかわりしましたが 1週間に1回食べ放題に 行きたい私。 毎回食べ放題に行くと 食い意地を張って めちゃくちゃ食べる苦しー 家に帰ってくるとだいたい 2〜3キロは体重増加してますデブ 水分含め、それだけ胃に 入れたってことで…

皆さんはオートミール 食べたことありますか？ オートミールは栄養たっぷり✨ オートミールの良いところ‍♀️ 食物繊維は玄米の3倍 鉄分は玄米の2倍 タンパク質は玄米の2倍 カルシウムは玄米の5倍 その他ミネラルも豊富 低GI食品 胃の中で水分を吸って膨らむ為 …

昨日、旦那‍♂️は上司に誘われて 夜にジムへ いつもは日中に行きます 帰りが21時頃⏰になるということで 私は先に適当にご飯を済ませ 旦那用‍♂️に別で 高タンパク低脂質おかずを作成 それがこちら‍♀️↓↓ 今回の献立 鶏胸肉のレモン蒸し鶏 はんぺんのガーリック…