先日のデブ活🐷2.5キロ増を戻す方法🙋‍♀️

先日のデブ活🐷↓↓

これ以外にも

おかわりしましたが🤣

1週間に1回食べ放題に

行きたい私。🐷

毎回食べ放題🍴に行くと

食い意地を張って

めちゃくちゃ食べる🤣苦しー

家🏠に帰ってくるとだいたい

2〜3キロは体重増加してます😅デブ

水分含め、それだけ胃に

入れたってことですね🤣

でも必ず2日でリセット🔄

するようにしています🙋‍♀️

今回も2日でリセット完了👌

体重は元どおり🙋‍♀️

今回は食べ放題🍴後に

私がやっている

体重を戻す方法をご紹介🙋‍♀️

🔄食べ放題後のリセット方法✨

・食べた次の食事、

　昼なら夜を抜く🍚🙅‍♀️

・食べた後散歩するなど極力

　エネルギーを使うよう意識🚶‍♀️

・外食は塩分🧂過剰摂取になるので

　水を飲みまくってむくみ予防🐷

・食べた次の日は1日の基礎代謝の

　2/3以内の食事に抑える🍚

　代謝1500kcalなら1000kcal以内。

・お腹が減らないなら無理に食べずに

　水だけでもオッケー🙆‍♀️

・胃が広がっていてお腹が減ったと

　勘違いする場合があるので注意⚠️

　お腹が鳴る≠お腹が減った🙅‍♀️

・お腹が減っている時はサラダ🥗なら

　たくさん食べてもオッケー👌

　ドレッシングかけ過ぎには注意⚠️

だいたいこんな感じですね🙋‍♀️

ポイントとしては、

とにかく摂取したカロリー🍚を

2日間で使い果たすことが大切☝️

摂取して使いきれず

余ったエネルギー🍚が脂肪🐷に

変わるので、その前に使い切る✊

そうすれば1回爆食いしたくらいでは

太らないと思います👌

その逆で。🐷

毎日基礎代謝🏃‍♀️以上の

カロリーを摂取し続ければ

順調に太れます🐷

食べ過ぎた時🐷は

その日から2日間が勝負です！✊

お腹いっぱい食べたい！🤤

という欲求を我慢せず、

満足するまで食べて、尚且つ

体型維持していきましょう😁👌

では👋