減量中に最適👌高タンパク低脂質メニュー🍚
昨日、旦那🙋♂️は上司に誘われて
夜にジムへ💪
いつもは日中に行きます🚗
帰りが21時頃⏰になるということで
私は先に適当にご飯を済ませ🍚
旦那用🙋♂️に別で
高タンパク低脂質おかずを作成🔪
それがこちら💁♀️↓↓
今回の献立🍚
- 鶏胸肉のレモン蒸し鶏🐓🍋
- はんぺんのガーリック醤油炒め🧄
今回の栄養成分✍
🐓鶏胸肉300g(皮なし)
⇒タンパク質 約70g、脂質 約6g
🥚はんぺん
⇒タンパク質7g、脂質 1g未満
鶏胸肉🐓は筋トレ中💪の方には
ほんとに神食👏
高タンパク低脂質だし、安い！💰
旦那は毎日胸肉🐓で良いらしい🤣
私は嫌だけど🤣
今回のレシピはこちらを参考に
させていただきました！🙏↓↓
安くて低糖質な鶏むね肉はこれで根絶やしに出来ます…超しっとりな夏の痩せ飯【レモン蒸し鶏】
レンジで作れるので
サクッと作れて洗い物も少ない👌
はんぺん🥚は
- フライパンにオリーブオイルを引く。
- ニンニクを加えフライパンを加熱。
- フライパンにサイコロ状に切った
はんぺんを加え炒める。 - 焼き目が付いたら、
塩と醤油で味付け。完成。
どちらも簡単なので
ダイエット中🏃♀️減量中🏃♂️の方は
是非お試し下さい🙋♀️
では👋
