皆さんはオートミール 食べたことありますか？ オートミールは栄養たっぷり✨ オートミールの良いところ‍♀️ 食物繊維は玄米の3倍 鉄分は玄米の2倍 タンパク質は玄米の2倍 カルシウムは玄米の5倍 その他ミネラルも豊富 低GI食品 胃の中で水分を吸って膨らむ為 …

昨日、旦那‍♂️は上司に誘われて 夜にジムへ いつもは日中に行きます 帰りが21時頃⏰になるということで 私は先に適当にご飯を済ませ 旦那用‍♂️に別で 高タンパク低脂質おかずを作成 それがこちら‍♀️↓↓ 今回の献立 鶏胸肉のレモン蒸し鶏 はんぺんのガーリック…