最近の私のオートミール朝ご飯🥣

皆さんはオートミール🌾

食べたことありますか？

オートミール🌾は栄養たっぷり✨

 オートミール🌾の良いところ🙆‍♀️

👌食物繊維は玄米の3倍

👌鉄分は玄米の2倍

👌タンパク質は玄米の2倍

👌カルシウムは玄米の5倍

👌その他ミネラルも豊富

👌低GI食品

👌胃の中で水分を吸って膨らむ為

　少量で腹持ち抜群

玄米🍚よりも優秀✨

一食の茶碗の白米をオートミール🌾に

置き換えて損はないですよね👌

私がいつも食べてる

オートミール 40gだと

カロリーは150kcalほど👏

白米🍚茶碗1杯だと230kcal！

カロリーも抑えられる👌

量が少ないと思うかもしれませんが

水を含ませて食べるので

少ないという感覚はありません😌

実際に最近食べてる

オートミール🌾がこちら💁‍♀️↓↓

味噌ほうれん草オートミール🥣✨

作り方👨‍🍳

【材料】

・オートミール　半カップ

・お湯　適量

・味噌　適量

・乾燥ワカメ　適量

・冷凍ほうれん草　適量

【手順】

①オートミール🌾半カップを

　深めの耐熱容器に入れ、

　お湯をオートミールにひたひたに

　かぶる程度加える。

②レンジで500w1分半加熱。

③味噌を溶かす。お湯を足す。

④ワカメとほうれん草を

　入れれば完成👌

朝でも簡単に作れちゃいます🙆‍♀️

前はお吸い物の素を

味噌の代わりに使ってました👌

これも美味しい🤤

他には前日の夜に牛乳🥛に

浸しておいて、冷蔵庫で一晩🌙

朝にシナモンをかけて食べたり🤤

旦那はバナナ🍌と

チョコ味プロテインを混ぜて甘々に🤣

オートミールはお菓子🍪に使ったりと

しょっぱい物にも甘い物にも

使えるのでとっても便利です👏

栄養もたっぷり👌☆

気になった方はこちらからチェック👀↓↓

一番有名どころ「クエーカー」さん🌾

私が買っている大容量4.52kg貼っておきますｗ

一食40gだとめちゃくちゃ長持ちします👌

クエーカー オートミール オールドファッション 4.52kg (10LB)

[rakuten:e-konekuto:10000469:detail]

では👋