妊婦中期🤰3食ひとり飯🍚vol.6

福井から帰ってきて

いつもの生活が戻ってきました🙋‍♀️

しかし。昨日はあいにくの雨☔️

散歩が出来ない😭

動かない⇒お腹減らない🙄

けど赤ちゃん👶のために

とりあえず3食🍚食べねば。

という感じで

昨日の3食飯をご紹介🙋‍♀️↓↓

【朝食🍚】

・オートミールかゆ味噌味🥣

　(ワカメほうれん草入り)

・人参🥕(昨日の残り)

・りんご小🍎

・アーモンド

⇒総カロリー　🔥300kcal

【昼食🍚】

・食パン🍞

・トマトスープ🍅

　(人参キャベツ玉ねぎ大豆入り)

・小松菜えのきしめじポン酢和え🍄

・ベビーチーズ

⇒総カロリー　🔥300kcal

【夕食🍚】

・玄米入りご飯🍚

・サバ缶🐟(昨日の半分残り)

・納豆

・卵もやしネギ炒め

・ヨーグルト

⇒総カロリー　🔥550kcal

1日の摂取カロリー🔥

⇒1150kcal

今回は少なめに食べました🍚

散歩出来てないし😩

ほんとはもうちょい

食べてもいいのだけれど😂

私の基礎代謝💪約1100kcal

+妊娠中期🤰250kcal

+その日の活動量🏃‍♀️+αkcal

それだと1350kcalは最低

摂らなきゃいけない計算🤔

朝晩🚶‍♀️散歩してる日でも

摂ってないけど😂

代わりに食べ放題🍴行った時には

ここぞとばかり3000kcal以上は

食べてると思うので

チャラということで🤭❌

食べ放題🍴行った日は

赤ちゃん👶お腹狭くなって

びっくりしてるだろうなー🙄笑

いつもアホほど食べちゃうし😂

いつもごめんね😂🙏

ではまた👋