妊婦中期🤰3食ひとり飯🍚vol.9

おはようございます🙋‍♀️

昨日は快晴☀️

昼間は暑いくらいの日差しでした🥵

天気が良かったので布団を干し☀️

シーツも洗って部屋の掃除🧹👌

昨日の運動🔥は

・午前の掃除🧹

・夜の散歩🚶‍♀️

ドラクエウォークによる昨日の

散歩🚶‍♀️の消費カロリー🔥は290kcal

基礎代謝💪1100kcal

+妊婦中期🤰250kcal

+夜の散歩🚶‍♀️290kcal

+朝の掃除🧹+α

⇒1640kcal+αの消費🔥

昨日の食べたご飯はこちら💁‍♀️🍚

【朝食🍚】

・オートミールかゆ味噌味🥣

・バナナ🍌

・アーモンド

⇒総カロリー　🔥300kcal

【昼食🍚】

・食パンマヨ納豆🍞

・サラダ🥗

・チーズ🧀

⇒総カロリー　🔥400kcal

【夕食🍚】

・玄米入りご飯🍚

・鯖缶玉ねぎ🐟

・糸こんにゃく炒め🍄

・豆腐

・ヨーグルト

⇒総カロリー　🔥500kcal

1日の摂取カロリー🍚

⇒1200kcal(🔥消費カロリー1640kcal内)

今回も消費カロリー🔥内での

カロリー摂取クリア👌✨

明日は友達が泊まり🏠に来てくれるので

外で食べる予定です🤤

ではまた👋