本日も鶏胸肉ちゃん🐓

晩ご飯は鶏胸肉ちゃん🐓

ここ1ヶ月ほどの晩ご飯作りには

縛りがありまして😅

☝️なるべく高タンパク

☝️なるべく低脂質

☝️鶏胸肉🐓が1番高タンパク

 　低脂質だから使いがち

☝️卵の黄身も極力使わない

 　※カロリー調整

☝️粉類も極力使わない

　 ※炭水化物調整

①炭水化物量　②タンパク質量

③脂質量　④カロリー量

を全て管理して食事してる旦那😅

よくやるわーって感じ🤣

白米も毎回計量🍚して食べてる🤣

そんなんで頻出される胸肉さん🐓

まあ安いからいいのだけれど🤣

それがこちら💁‍♀️↓↓

今回の献立🍚

・レンジで胸肉の中華サラダ🥗

・きんぴらごぼう(残り物

・おからと鯖缶のサラダ🐟(残り物

レシピはクックパッドより👨‍🍳↓↓

https://cookpad.com/kitchen/40229524#share_url

タッパーに胸肉🐓入れて

フォーク🍴でぶすぶす刺して

創味シャンタンと水入れてチン。

完成✨洗い物もタッパーだけ👌

汁ごと使えるので、中華スープに合う

野菜との相性バッチリ👌

手抜き最高🤣

では👋