晩ご飯は鶏胸肉ちゃん ここ1ヶ月ほどの晩ご飯作りには 縛りがありまして ☝️なるべく高タンパク ☝️なるべく低脂質 ☝️鶏胸肉が1番高タンパク 低脂質だから使いがち ☝️卵の黄身も極力使わない ※カロリー調整 ☝️粉類も極力使わない ※炭水化物調整 ①炭水化物量 ②…