質素でも、彩りあれば、いいんじゃね？

スーパーにて🥬

わし👩{鯖の干物🐟デカいし安いじゃーん☆

             今日の晩飯決まりっ👌

で帰宅したはいいけども。

冷蔵庫空っぽじゃん。🤣

あんまり安い野菜なくて買わずに帰宅したら

今晩どうすっかなー。状態🤔

ま、明日お昼は外で爆食い🤤予定だし、

今日は少なくてもいいでしょ。

旦那もダイエット中だし、

タンパク質あれば文句なし！🤣

ちなみに✍

今回の鯖の干物は1匹200g🐟でかめ

タンパク質量は40g！

すごーい👏

普通の人であれば、体重60kgであれば

1日のタンパク質推奨摂取量は60g。

一個でこれだけのタンパク質量は優秀！✨

お魚はタンパク質豊富で

脂もいい脂だから良いですね🐟

で、今日はいつもよりさらに質素かな🤣

先日の晩ご飯はコチラ💁‍♀️↓↓

晩ご飯メニュー🍚

• レンチンで5分調理☆小松菜のお浸し
• 5分でパパッと☆エリンギと玉ねぎのソテー
• ごろっと食感☆かぼちゃサラダ

レシピはクックパッドより✏️↓↓

https://cookpad.com/kitchen/40229524#share_url

どれも5分調理🤣

魚焼きながら、レンチン料理2品、

フライパン料理1品で終了🍳

あっという間のテキトーご飯🍚

まあ、彩りあるから良いじゃん？笑

品数はクリアしてるから勘弁🙏

この日の次の日のランチはナンカレー！🤤

ナンおかわりしよー！🤤楽しみ

おわり(^^)/